INFOARADAR.ID - Salah satu langkah sederhana namun berdampak besar bagi usia 50 tahun adalah menyiapkan menu sarapan sehat setiap pagi.
Memasuki usia setengah abad, tubuh mengalami berbagai perubahan yang menuntut pola makan lebih terarah.
Di usia ini, memilih menu sarapan sehat bukan hanya soal rasa kenyang, melainkan bagian dari upaya menjaga jantung, otak, dan kekuatan tubuh.
Ahli gizi bersertifikat, Amy Goodson, RDN, menekankan pentingnya asupan 25–30 gram protein di pagi hari untuk membantu mempertahankan massa otot, menstabilkan gula darah, dan menunjang metabolisme.
Konsumsi menu sarapan sehat yang seimbang dan bergizi menjadi langkah awal untuk hidup lebih aktif dan bebas dari risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Gaji Magang Berdampak 2025 Diumumkan, Mahasiswa Bisa Dapat Rp2,8 Juta per Bulan
BACA JUGA:Resmi Dibuka! Magang Berdampak 2025, Kesempatan Emas Mahasiswa Raih Gaji Rp5,5 Juta
Berikut tujuh jenis makanan yang direkomendasikan untuk dijadikan menu andalan saat sarapan di usia 50 tahun ke atas.
1. Telur: Praktis dan Bernutrisi Tinggi
Telur merupakan sumber protein lengkap yang mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
Bisa direbus, dibuat orak-arik, atau dijadikan omelet dengan sayuran. Padukan dengan roti gandum atau alpukat agar lebih bernutrisi.
2. Tahu Orak-Arik: Alternatif Sehat Pengganti Telur
Tahu kaya akan protein nabati dan bebas kolesterol, cocok sebagai pengganti telur. Tambahkan sayur-mayur untuk membuat hidangan ini semakin lengkap secara nutrisi.
3. Yogurt, Buah, dan Granola: Segar dan Menyehatkan
Kombinasi yogurt rendah gula, buah segar, dan granola dapat menjadi pilihan menu sarapan sehat yang praktis. Selain kaya protein dan serat, menu ini juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.