3. Pilih Makanan Kaya Serat
BACA JUGA:Prediksi Tren Warna Baju Lebaran 2025: Pilihan Warna Terbaik untuk Merayakan Idul Fitri
BACA JUGA:7 Tips Mengatasi Kesulitan dalam Berbisnis, Catat!
Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, sangat vital di bulan puasa. Serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan berserat juga bisa mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah saat berpuasa.
4. Tetap Aktif Secara Fisik
Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau stretching bisa dilakukan setelah berbuka, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi kembali.
5. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh, terutama selama bulan puasa. Meskipun waktu tidur sering terganggu oleh ibadah malam seperti tarawih, pastikan untuk tetap mendapatkan tidur yang nyenyak agar tubuh tetap fit saat beraktivitas.
6. Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak Tinggi
Makanan yang digoreng dan tinggi lemak, meski menggugah selera dapat membuat tubuh terasa lemas dan lesu, terutama setelah berpuasa seharian.
Makanan jenis ini juga berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
7. Jaga Kesehatan Mental
Puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga stabilitas emosi dan mental.
Stres, kecemasan, dan perasaan negatif dapat berdampak pada kesehatan fisik serta mental kamu, bahkan di saat berpuasa.