Puasa dapat mengurangi kesempatan kamu untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka memenuhi kebutuhan gizi agar terhindar dari kekurangan nutrisi. Pilihlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
BACA JUGA:4 Buku yang Wajib Dibaca untuk Meningkatkan Pengetahuan, Salah Satunya Ini
BACA JUGA:Syarat Wajib Puasa: Panduan Lengkap untuk Menjalankan Ibadah Puasa dengan Benar, Salah Satunya Ini
3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Mengandung Kafein
Kafein, yang terdapat dalam kopi dan teh, bersifat diuretik dan dapat memperburuk dehidrasi dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein, terutama saat sahur dan berbuka. Jika kamu tidak bisa sepenuhnya menghindarinya, imbangi dengan memperbanyak konsumsi air putih setelahnya untuk menetralkan efek diuretik.
4. Perhatikan Pola Makan Saat Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, mungkin ada godaan untuk langsung makan dalam jumlah banyak. Namun, hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau rasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, penting untuk berbuka dengan cara yang bijak yaitu mulai dengan makanan ringan dan berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna sebelum melanjutkan dengan hidangan utama.
5. Suplementasi untuk Mendukung Kesehatan
Meskipun kamu sudah berusaha menjaga pola makan yang seimbang, tidak jarang kita masih kekurangan beberapa nutrisi penting.
Mengonsumsi suplemen makanan bisa menjadi solusi tambahan untuk memastikan asupan nutrisi kamu selama Ramadan tetap terpenuhi.
6. Istirahat yang Cukup
Puasa sepanjang hari dapat membuat tubuh merasa lelah. Jika tidak mendapatkan cukup tidur, energi tubuh bisa menurun, yang berdampak pada fungsi metabolisme dan daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap malam, sehingga tubuh dapat pulih dan mempersiapkan diri untuk berpuasa dengan baik di hari berikutnya.
Usahakan untuk tidur yang berkualitas setelah tarawih dan cobalah untuk beristirahat kembali sebelum sahur, agar kamu mendapatkan waktu istirahat yang optimal.