INFORADAR.ID- Berikut ini beberapa cara efektif untuk mengatasi kurang tidur selama bulan Ramadan.
Jika kamu sering merasa ngantuk saat menjalani ibadah puasa, banyak orang beranggapan bahwa rasa kantuk saat berpuasa disebabkan oleh kurangnya energi akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam.
Namun, penyebabnya ternyata tidak hanya itu melainkan juga terkait dengan pola tidur yang tidak teratur.
Selama Ramadan, pola tidur bisa terganggu karena harus bangun untuk sahur terutama bagi mereka yang terbiasa tidur larut.
BACA JUGA:Ini 4 Tips Efektif agar Kamu Tidak Mudah Ngantuk saat Shalat Tarawih, Coba Lakukan Ini
BACA JUGA:Ini 4 Zodiak yang Dikenal Paling Sabar: Tahan Emosimu Selama Bulan Ramadan
Keadaan ini dapat menyebabkan rasa lelah di siang hari dan membuat sulit berkonsentrasi, nah untuk membantu kamu tetap segar dan bugar selama puasa, Inforadar akan bagikan beberapa cara untuk mengatasinya.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara efektif untuk mengatasi kurang tidur selama bulan Ramadan:
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Meskipun jadwal harian berubah selama Ramadan, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh dapat beradaptasi lebih baik.
BACA JUGA:4 Tips agar Tetap Konsisten Baca Al-Quran dengan One Day One Juz di Bulan Ramadan
BACA JUGA:Tahan! Ini 4 Cara Menghindari Ghibah dan Dosa Lisan Selama Bulan Ramadan
Contohnya, kamu bisa menetapkan waktu tidur pada pukul 10 malam dan bangun pukul 3 pagi, serta berusaha mempertahankan pola tersebut.
Hindari kebiasaan begadang tanpa alasan yang jelas, karena ketidakaturan dalam pola tidur akan menyulitkan tubuh untuk menyesuaikan diri.
2. Batasi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur