Apa Itu Clean Eating? Berikut Manfaat, Cara Memulai Clean Eating

INFORADAR.ID - Clean eating adalah pola hidup yang menerapkan untuk konsumsi makanan alami, bebas dari bahan kimia tambahan.

Clean eating bukanlah program diet yang ketat, namun pilihan untuk mengonsumsi makanan yang lebih segar dan alami, seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, makanan mengandung protein.

BACA JUGA:5 Makanan Super yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

Tujuan clean eating untuk memberi nutrisi makanan terbaik pada tubuh, dan menghindari makanan siap saji yang mengandung pengawet.

Bagi pemula, mungkin terasa sedikit sulit menerapkan Clean eating di awal, tetapi jika kamu mengikuti beberapa langkah kecil, kamu bisa mulai merasakan manfaatnya.

Berikut cara memulai clean eating, yaitu : 

1. Pilih Makanan yang Minim Olahan

Hindari makanan kemasan atau cepat saji yang mengandung banyak pengawet. Kamu dapat memilih makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan sumber protein alami seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tempe.

Makanlah vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, dan variasikan sayuran dan buah yang kamu konsumsi setiap hari agar tubuh mendapatkan berbagai nutrisi.

2.  Perhatikan Sumber Karbohidrat

Karbohidrat utuh mengandung serat lebih tinggi, yang baik untuk pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Gantilah nasi putih, dengan seperti oatmeal atau roti gandum utuh.

3. Masak Sendiri di Rumah

Salah satu cara terbaik untuk menerapkan clean eating yaitu memasak sendiri makanan di rumah, dengan cara ini, kamu bisa memilih bahan-bahan yang sehat, alami dan bebas dari bahan pengawet. 

4. Hindari Konsumsi Lemak Jenuh

Konsumsi makanan berlemak berdampak kurang baik bagi kesehatan, meningkatnya kolesterol dalam darah, hingga obesitas.

Namun, tubuh membutuhkan lemak yang berfungsi melarutkan vitamin serta membantu penyusunan sel, kamu dapat memilih makanan lemak baik yaitu, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

5. Minum Air Putih

Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi air putih daripada minuman manis atau soda, air putih dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik dan memperlancar proses metabolisme. 

Kamu dapat minum air putih dengan tambahkan irisan lemon untuk menambahkan rasa segar.

6. Perhatikan Label Makanan

 Jika kamu membeli produk kemasan, selalu periksa label kandungan makanan, dan hindari produk yang mengandung bahan tambahan, seperti pengawet atau pemanis buatan.

Berikut manfaat Clean Eating, diantaranya yaitu : 

1. Meningkatkan Kesehatan

Makanan alami / clean eating dapat membantu tubuh menyerap nutrisi yang lebih baik dan mendukung sistem pencernaan.

2. Kulit Lebih Sehat

Nutrisi yang baik dari makanan alami seperti buah dan sayur berperan penting dalam kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit.

3. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Clean eating berfokus pada makanan sehat, mengurangi makanan siap saji, sehingga dapat menjaga berat badan tetap ideal dan meningkatkan metabolisme tubuh. (*)

BACA JUGA:Rahasia Kolesterol Baik: 5 Makanan yang Wajib Anda Coba

BACA JUGA:Jangan Digabung! Makanan Ini Pantangan Setelah Makan Durian