Namun, jika kamu sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan tidur, disarankan untuk mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidurmu.
Secara keseluruhan, teh hijau sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Minum air hangat ditambah perasaan jeruk nipis
Bagi perokok, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting, mengingat paparan nikotin dan zat berbahaya lainnya dapat memengaruhi fungsi pernapasan.
Meski cara terbaik untuk melindungi paru-paru adalah dengan berhenti merokok, ada beberapa langkah alami yang bisa membantu membersihkan dan menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya adalah dengan minum air hangat yang ditambah perasan jeruk nipis.
Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu tubuh membersihkan racun, termasuk sisa-sisa zat berbahaya dari rokok.
Mengonsumsinya dalam bentuk air hangat dapat memperlancar proses detoksifikasi, membantu tubuh lebih cepat mengeluarkan racun melalui urin dan keringat.
3. Minum jus wortel
Selain air hangat dengan jeruk nipis, jus wortel juga merupakan pilihan alami yang sangat baik untuk membantu membersihkan paru-paru, terutama bagi perokok.
Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk paru-paru dan sistem pernapasan.
Wortel kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten dan flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Ini sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru dari kerusakan akibat rokok dan polusi udara.
4. Konsumsi kedelai
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Paru-paru dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
BACA JUGA:Melepaskan Pikiran Negatif: Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Kedelai dan susu kedelai yang dapat dikonsumsi --Freepik/@rawpixel.com
Kedelai adalah salah satu bahan pangan yang kaya akan protein nabati, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.