2. Meditasi
Dengan mengambil beberapa menit untuk fokus pada napas dan menenangkan pikiran, meditasi dapat membantu meredakan stres, menenangkan emosi, dan menciptakan rasa damai.
Bahkan meditasi singkat selama lima menit dapat meningkatkan suasana hati, membawa kesadaran penuh, dan memberikan perasaan bahagia yang mendalam.
3. Dengerin musik
Mendengarkan musik adalah cara instan untuk meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia. Musik favorit dapat merangsang pelepasan dopamin, hormon yang berhubungan dengan perasaan senang, sehingga membantu mengusir stres dan menghadirkan kebahagiaan dalam waktu singkat.
Apakah itu melodi yang menenangkan atau lagu penuh energi, musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati Anda dalam sekejap.
4. Pergi jalan-jalan
Menghabiskan waktu di alam memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan rasa bahagia.
Penelitian di Inggris menemukan bahwa partisipan merasa lebih bahagia saat berada di lingkungan alami dibandingkan dengan kawasan perkotaan.
Selain itu, sebuah studi di Belanda pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa bahkan persiapan sederhana untuk perjalanan wisata di masa mendatang dapat meningkatkan kebahagiaan hingga delapan minggu sebelum liburan dimulai.
BACA JUGA:Gak Bikin Overthinking, Ini 4 Kuotes Ajaran Hidup Bahagia Ala Filosofi Stoicisme
BACA JUGA:Ini Daftar Negara Paling Bahagia untuk Gen Z dan Milenial, Ada Indonesia? Cek di Sini
5. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan aliran endorfin dalam tubuh melalui darah, menciptakan rasa bahagia dan menghilangkan suasana hati yang buruk.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, yoga, menari, atau gerakan lain yang memicu keluarnya keringat dapat membantu mengurangi gejala depresi.