Jumlah kalori yang terbakar saat menyapu tergantung pada beberapa faktor, seperti durasi menyapu, intensitas gerakan, dan berat badan. Namun, secara umum, menyapu selama 30 menit dapat membakar sekitar 136 kalori.
3. Mengepel lantai 60 menit bakar 400 kalori
Mengepel lantai adalah aktivitas rumah tangga yang dapat membantu membakar kalori sekaligus melatih kekuatan tubuh. Gerakan menyeka lantai dengan kain pel melibatkan otot-otot lengan, punggung, dan kaki, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Dalam 60 menit mengepel lantai, seseorang bisa membakar sekitar 400 kalori, tergantung pada intensitas dan kecepatan gerakan. Aktivitas ini juga melibatkan gerakan membungkuk dan berjalan yang dapat meningkatkan keseimbangan serta koordinasi. Selain rumah yang menjadi bersih, tubuh pun mendapat manfaat kesehatan dari aktivitas fisik sederhana ini.
4. Laundry
Melakukan pekerjaan mencuci pakaian, atau laundry, ternyata bisa membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap aktif. Aktivitas ini melibatkan berbagai gerakan, seperti mengangkat, menyortir, mencuci, memeras, hingga menjemur pakaian, yang dapat melatih otot lengan, punggung, dan kaki.
Aktivitas mencuci baju dapat meningkatkan detak jantung, yang merupakan indikator bahwa tubuh sedang membakar kalori.
Dalam waktu sekitar 30 menit mencuci dan menjemur pakaian secara manual, seseorang dapat membakar sekitar 120–150 kalori. Jika menggunakan mesin cuci, tambahan aktivitas seperti mengangkat pakaian basah dan menjemurnya juga memberikan kontribusi pembakaran kalori.
Dengan rutin melakukan pekerjaan ini, tidak hanya pakaian menjadi bersih, tetapi tubuh pun lebih aktif dan sehat.
BACA JUGA:Ada Kang Mak di Akhir Tahun, Ini 5 Film Indonesia Terbaru yang Tayang di Netflix Desember 2024
BACA JUGA:Bukan Kurang Skill, Gen Z Hanya Perlu 3 Cara Ini Agar Sukses di Era Digital
Potret orang yang sedang merapikan rumah-Pixabay/@Vika_Glitter-
5. Lap jendela
Membersihkan jendela tidak hanya membuat rumah tampak bersih dan terang, tetapi juga dapat membakar kalori. Aktivitas ini melibatkan gerakan menggosok, meraih, dan berdiri dalam waktu lama, yang dapat melatih otot lengan, bahu, dan inti tubuh.
Dalam 30 menit melap jendela, seseorang bisa membakar sekitar 167 kalori, tergantung pada intensitas dan durasi. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh, terutama saat menjangkau area yang sulit. Dengan melakukannya secara rutin, selain memiliki jendela yang bersih, tubuh pun menjadi lebih aktif dan bugar.
6. Bersihkan kamar mandi
Membersihkan kamar mandi adalah salah satu aktivitas rumah tangga yang efektif untuk membakar kalori. Kegiatan ini melibatkan berbagai gerakan fisik, seperti menyikat lantai, menggosok dinding, membungkuk, dan menjangkau sudut-sudut yang sulit, sehingga dapat melatih otot-otot tubuh, terutama lengan, punggung, dan kaki.