Misalnya, menangis adalah cara alami untuk mengurangi stres dan membuat kamu merasa lebih baik setelahnya.
Jika menangis di tempat kerja membuat kamu merasa tidak nyaman, luangkan waktu untuk menyendiri, seperti di kamar mandi atau di mobil, untuk melampiaskan perasaan kamu.
BACA JUGA:5 Keahlian Yang Harus di Miliki Oleh Gen Z di Tahun 2025
BACA JUGA:5 Manfaat Minum Americano Bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet
Kamu juga dapat mengomunikasikan emosi kamu melalui aktivitas fisik, seperti berolahraga atau berjalan-jalan di luar ruangan.
Aktivitas ini tidak hanya melepaskan emosi kamu tetapi juga meningkatkan mood dan energi kamu.
2. Tetapkan batasan yang sehat
Menghadapi kesedihan di tempat kerja memerlukan batasan yang sehat, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa henti.
Penting untuk mengetahui kapan kamu perlu istirahat dan istirahat. Beristirahat sejenak bisa sangat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Jangan ragu untuk meminta waktu istirahat jika diperlukan. Jika perusahaan kamu memiliki kebijakan mengenai waktu istirahat karena alasan pribadi, manfaatkanlah.
Ini tidak berarti kamu lemah atau tidak profesional, tetapi ini merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional kamu.
Ingatlah bahwa tidak selalu terlihat sempurna dan terkadang kamu perlu memberi diri kamu waktu untuk beristirahat.
3. Beri diri kamu ruang untuk merasakan
Menghadapi kesedihan bukan berarti menekan atau mengabaikan perasaan tersebut. Penting untuk memberi diri kamu ruang untuk merasakan apa yang sedang terjadi.
Mencoba mengabaikan atau menekan emosi kamu hanya akan memperburuknya. Jadi luangkan waktu untuk benar-benar merasakan dan mengakui perasaan kamu.
Meskipun jadwal kamu sibuk, luangkan waktu untuk duduk dan rasakan apa yang terjadi di dalam diri kamu.