INFORADAR.ID- Inilah beberapa tips mengatasi kecemasan sosial bagi INTP supaya menjadi lebih percaya diri.
Pernahkah kamu merasa cemas atau terjebak di tengah keramaian karena tidak tahu harus berinteraksi dengan siapa? Terkadang perasaan cemas ini muncul begitu saja saat kamu berada di tengah situasi sosial yang penuh tekanan.
Segala sesuatu mulai dari rasa takut mengatakan hal yang salah hingga takut dihakimi oleh orang lain bisa menjadi alasan untuk merasa cemas.
Dengan sedikit usaha dan tips yang tepat, kamu bisa mengatasi kecemasan sosial dan menjadi lebih percaya diri.
BACA JUGA:Ini 5 Karir di Bidang Kepenulisan yang Menjanjikan di Masa Depan, Banyak Dicari
BACA JUGA:5 Cara Berkendara saat Musim Hujan Supaya Aman Sampai Tujuan, No 1 Penting Banget
Oleh karena itu, dilansir dari berbagai sumber berikut beberapa tips untuk membantu kamu mengatasi ketakutan kamu dalam situasi sosial bagi INTP:
1. Teknik pernapasan dan relaksasi untuk menenangkan pikiran
Ilustrasi-Freepik.com-8photo
Kecemasan dapat membuat pernapasan menjadi tidak teratur. Salah satu cara menenangkan diri adalah dengan melakukan latihan pernapasan.
Duduklah dengan nyaman dan coba tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 2 detik, dan embuskan perlahan selama 6 detik.
BACA JUGA:4 Alasan Seseorang Memiliki Second Account di Instagram, Ternyata Buat Ini
BACA JUGA:Anak Malas Belajar? 5 Cara Tingkatkan Semangat Belajar Ini Bisa Bunda Milenial Terapkan di Rumah
Ulangi beberapa kali hingga tenang, selain itu metode relaksasi lain seperti meditasi dan yoga dapat membantu.
Aktivitas tersebut tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks.