Jika kamu memilih untuk makan di restoran, hindari makanan yang digoreng atau dimasak dengan banyak minyak.
Sebagai alternatif, pilih makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus. Jangan lupa untuk meminta saus atau dressing di samping untuk mengontrol jumlah yang digunakan.
BACA JUGA:8 Jurusan Kuliah yang Cocok untuk Orang Introvert, Apa Saja? Yuk Simak
BACA JUGA:Ini 5 Jurusan Kuliah yang Cocok untuk Calon Pengusaha, Tertarik Terjun ke Dunia Bisnis?
Potret makanan sehat.-Pixabay/@shixugang-
3. Cermat Memilih Camilan Sehat
Di tengah kesibukan, kita sering kali tergoda untuk ngemil. Namun, camilan yang tidak sehat bisa dengan cepat merusak pola makan sehat.
Sebagai gantinya, persiapkan camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar, atau potongan sayuran dengan hummus. Camilan seperti ini dapat memberikan energi yang Anda butuhkan tanpa menambah kalori berlebih.
Jika kamu berada di luar rumah dan tidak membawa camilan sehat, pilihlah pilihan yang lebih baik dari yang tersedia.
Misalnya, pilih yogurt rendah lemak, buah segar, atau bahkan popcorn tanpa mentega sebagai pengganti camilan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Selain makanan, kebiasaan minum juga mempengaruhi kesehatan Anda. Salah satu cara sederhana untuk menjaga pola makan sehat adalah dengan memastikan diri kamu untuk minum cukup air setiap hari.
Air dapat membantu proses metabolisme tubuh dan bisa mengurangi rasa lapar yang tidak perlu. Hindari minuman manis atau minuman bersoda yang mengandung banyak gula dan kalori kosong.
Bawa botol air kemanapunmu pergi, sehingga kamu tidak lupa untuk tetap terhidrasi. Air mineral atau infused water dengan potongan buah juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat.
5. Fokus pada Porsi Makan yang Tepat
Terkadang, bukan hanya jenis makanan yang kita konsumsi, tetapi juga porsi makan yang menentukan apakah kita makan dengan sehat atau tidak. Hindari makan berlebihan, meskipun itu makanan sehat.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang seimbang, dengan sebagian besar piring kamu diisi oleh sayuran dan sumber protein sehat. Dengan cara ini, kamu bisa tetap menikmati makanan tanpa khawatir berat badan akan naik.