Menjauhi lingkungan yang beracun sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
2. Tidur atau Istirahat yang Cukup
ilustrasi orang yang sedang tidur.-pixabay/@Animation_Studio-
Memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari sangat bermanfaat bagi kesehatan. Istirahat yang cukup memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan dan Cegah Penuaan Dini, Ini Cara Mengolahnya
Selain itu, tidur yang cukup juga berkontribusi pada kesehatan mental, sehingga membantu kita tetap merasa baik secara emosional.
3. Meditasi
Meditasi adalah cara untuk menenangkan pikiran, sehingga seseorang dapat merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Praktik meditasi ini bisa dilakukan setiap hari secara mandiri.
Caranya cukup sederhana: duduk tenang, pejamkan mata, dan atur pernapasan secara perlahan.
Anda dapat melakukannya selama 10 hingga 20 menit setiap hari.
BACA JUGA:Waspada, Ini 7 Dampak Buruk Asap Rokok bagi Kesehatan Tubuh: Segera Tinggalkan!
4. Berolahraga
Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau senam bisa dilakukan sendiri atau bersama orang lain.
Dengan berolahraga secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kebugaran fisik.