Tidur yang cukup penting dalam penurunan berat badan.
Kurang tidur meningkatkan produksi hormon stres kortisol dan meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan berlemak dan bergula.
6. Jaga pola makan dan olahraga
olahraga teratur-freepik-
Mencatat pola makan dan olahraga setiap hari akan kesadaran berapa banyak kalori yang sudah dikonsumsi dan berapa banyak olahraga yang dilakukan setiap hari.
Hal ini akan membantu mengubah rasa malas menjadi rajin dan memotivasi untuk menurunkan berat badan.
7. Perbanyak asupan protein
Protein mengatur hormon lapar dan membuat kenyang lebih lama.
Memilih sarapan tinggi protein seperti telur, oatmeal, kacang-kacangan dan biji-bijian, sarden atau puding chia seed akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan menekan nafsu makan.
Meskipun menurunkan berat badan dalam waktu singkat mungkin terlihat menarik, perubahan yang lambat dan permanen cenderung lebih bertahan lama.
Sebaiknya konsultasikan dengan ahli diet atau ahli kesehatan sebelum melakukan diet apa pun untuk memastikan bahwa diet tersebut aman dan efektif.