INFORADAR.ID- Ini dia beberapa tips jalan kaki yang aman saat hamil yang bisa ibu-ibu hamil coba, yuk simak terus artikel ini sampai akhir.
Tips jalan kaki yang aman saat hamil, tergantung trimester kehamilan kamu. Tidak peduli pada tahap kehamilan apa pun yang kamu jalani, pastikan untuk memakai sepatu yang mendukung seperti sepatu jalan khusus.
Nah, mau tahu apa saja tips jalan kaki yang aman untuk ibu hamil? Oleh karena itu, yuk simak dan baca artikel ini sampai akhir.
Olahraga untuk ibu hamil memang sangatlah penting terutama jalan kaki, karena jalan kaki ini bisa membantu kamu sekaligus memudahkan kamu saat persalinan berlangsung.
BACA JUGA:5 Cara Tetap Konsisten Menulis Saat Jadwal Sibuk, Yul Mulai Produktivitasmu
Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu kamu persalinan normal. Karena biasanya, ibu hamil yang suka olahraga jalan kaki ini bisa memperlancar saat persalinan sehingga jarang juga yang melaukan persalinan cesar.
Nah, sebelum memulai olahraga kamu bisa minumlah air terlebih dahulu dan sesudahnya pun kamu harus minum supaya kamu tetap terhidrasi. Asupan air yang dianjurkan adalah 2,7 liter per hari, yaitu sekitar 11 gelas (8 ons).
Oleh karena itu, dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips jalan kaki aman untuk ibu hamil:
1. Trimester Pertama
Ilustrasi-Freepik.com-shurkin_putra
BACA JUGA:Jangan tertipu! Berikut 4 Tanda Seseorang Hanya Berpura-pura Menyukaimu
Selama trimester pertama, kamu mungkin mengalami mual di pagi hari dan merasa sangat lelah. Kamu mungkin juga baru memulai latihan untuk pertama kalinya.
Kuncinya adalah tetap singkat dan meningkat secara bertahap. Kami merekomendasikan untuk memulai dengan berjalan kaki minimal 5 menit per hari, lalu menambahkan 5 menit lagi setiap minggu hingga kamu mencapai masing-masing 30 menit, atau sesuai anjuran dokter atau bidan kamu.