Meski kedengarannya aneh, memijat sinus dengan jari akan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut dan membantu meredakan nyeri, kata Trattner.
Dengan menggunakan jari telunjuk, tekan kuat tepi luar lubang hidung di pangkal hidung. Tahan selama 30 detik, lepaskan, dan ulangi tiga atau empat kali.
BACA JUGA:4 Tanda Kamu Bermental Lemah, Gangguan Tidur Salah Satunya?
3. Tetap terhidrasi
Ilustrasi-Freepik.com-jcomp
Minum banyak cairan dan tetap terhidrasi dengan baik dapat mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga memudahkan sinus yang tersumbat untuk mengalir.
Hal itu, pada gilirannya, mengurangi tekanan dari hidung yang tersumbat. Cairan hangat membantu membuka sinus yang tersumbat dengan cepat, jadi minumlah secangkir teh hangat dan air putih.
4. Makan bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antioksidan yang kuat dan merangsang perkembangbiakan sel darah putih, sel pembunuh alami, dan produksi antibodi dalam sistem kekebalan tubuh.
Siung bawang putih utuh dapat dimakan setiap hari, dihancurkan dalam makanan tetapi jangan mengandalkan bawang putih bubuk. Bawang putih bubuk tidak memiliki senyawa aktif.
Tidak ada waktu yang lebih baik untuk membuat hidangan pasta dengan tambahan bawang putih daripada saat kamu menyadari salah satu tanda-tanda ini bahwa kamu sedang terserang flu.
5. Makan cabai rawit
Ilustrasi-Freepik.com-jcomp
Capsaicin dalam cabai rawit dan cabai pedas lainnya membantu menguras sinus, sehingga memudahkan pernapasan. Kandungan ini juga membantu meredakan nyeri, kata Trattner.
Taburkan cabai rawit dalam cabai, atau minum teh pedas dengan menambahkan 1/4 sendok teh bubuk cabai rawit ke dalam secangkir air mendidih. Selagi kamu melakukannya, cobalah beberapa makanan yang dapat membuat kamu merasa lebih baik ini untuk mengatasi flu.