Blue light yang dipancarkan layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kamu.
Akibatnya, kamu mungkin sulit tidur atau terbangun di malam hari. Cobalah jauhkan ponsel kamu satu jam sebelum tidur.
Kamu bisa mengalihkan perhatian dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Nah, itulah lima tips tidur nyenyak di malam hari yang bisa kamu coba supaya kamu bisa tidur nyenyak di malam hari.