INFORADAR.ID - Bayangkan ini: malam-malam tanpa tidur, rasa terbakar di dada yang tak kunjung hilang, dan ketakutan setiap kali makan. Ya, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah mimpi buruk yang dialami jutaan orang.
Tapi tunggu dulu, apakah Anda tahu bahwa Anda bisa mengalahkan GERD tanpa obat? Mari kita bahas metode ajaib yang akan mengubah hidup Anda selamanya!
Pertama-tama, mari kita bicara tentang kekuatan dahsyat dari perubahan gaya hidup. Mengatasi GERD sebenarnya lebih sederhana daripada yang Anda kira.
Simak cara mengatasi GERD tanpa obat yang kami kutip dari laman helosehat pada Jum'at 19 Juli 2024 ini.
BACA JUGA:Manfaat Daun Nanas, Penurun Kadar Kolesterol Hingga Anti Infeksi
Cara Mengatasi GERD Tanpa Obat
1. Hindari Makanan Pemicu GERD
Bayangkan diri Anda sebagai seorang pahlawan yang sedang melawan musuh besar. Langkah pertama adalah menghindari makanan yang memicu serangan GERD.
Makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi adalah musuh utama Anda. Dengan menghindari makanan ini, Anda sudah setengah jalan menuju kemenangan.
2. Atur Posisi Tidur
Selanjutnya, mari kita manfaatkan keajaiban gravitasi. Anda tidak perlu menjadi ilmuwan untuk mengerti bahwa tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik.
Cobalah tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau angkat bagian atas ranjang Anda beberapa inci.
Percayalah, trik sederhana ini akan membuat Anda tidur nyenyak tanpa gangguan, seolah-olah Anda sedang beristirahat di puncak gunung yang damai.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Kunci berikutnya dalam perang melawan GERD adalah makan dengan penuh kesadaran. Bayangkan setiap gigitan makanan Anda sebagai serangan balik terhadap GERD.