4. Penyakit Jantung
Gangguan tidur diketahui dapat membuat metabolism dan kinerja organ tubuh menjadi bermasalah.
Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
Namun, untuk menhindari hal-hal tersebut, kamu bisa menjaga kualitas tidurmu dengan:
1. Buat Jadwal Tidur
Membuat jadwal tidur adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kita. Dengan memiliki jadwal yang teratur, tubuh dapat beradaptasi dan merasakan pola tidur yang seimbang. Olahraga Rutin
BACA JUGA:Hati - Hati, Ternyata Tidur Terlalu Lama Bisa Bikin Bahaya
BACA JUGA:Idul Adha 2024: 3 Tips Memilih Hewan Kurban Sapi yang Benar Sesuai Syariat Islam
2. Hindari Kafein dan Alkohol
Dengan menghindari kafein dan alkohol akan menjaga kualitas tidurmu, karena jika konsumsi kafein seperti kopi akan membuatmu agak sulit untuk tidur.
3. Batasi Jam Tidur Siang
Dengan membatasi jam tidur siang yang tidak terlalu lama akan membuat malam hari kamu mengantuk sehingga kualitas tidurmu akan terjaga.
4. Hindari Overthinking
Menghindari overthinking juga merupakan salah satu cara menjaga kualitas tidur, karena dengan pikiran tenang kamu akan lebih cepat tertidur.
BACA JUGA:Tidur Lancar Lagi, 6 Kebiasaan Ini Bisa Mencegah Insomnia