9 Pilihan Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Bantu Jaga Kesehatan Jantung Kamu

INFORADAR.ID - Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang umum dan serius yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Selain obat yang diresepkan oleh dokter, konsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Berikut adalah 9 makanan yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Bayam

Bayam kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan menetralkan efek natrium dalam tubuh. 

Makan bayam secara teratur dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan kalium, yang berperan penting dalam menyeimbangkan tekanan darah. Lemak sehat dalam alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik dan rendah sodium, yang membantu mengontrol tekanan darah dan melindungi fungsi jantung. 

Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mede mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat menjadi bagian dari diet untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Ikan Salmon  

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular. 

Mengonsumsi salmon secara teratur dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

BACA JUGA : 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Luar Biasa

6. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. 

Mengonsumsi brokoli sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.

7. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, yang meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. 

Konsumsi jeruk dan jus jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

8. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol dalam kisaran normal. 

Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan sehat adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

9. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. 

Mengonsumsi bawang putih sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

Demikian beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dengan menambahkan makanan ini ke dalam menu makanan harian kamu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Namun, jangan lupa juga untuk selau konsultasikan penyakit darah tinggi pada dokter yah!.(*)

BACA JUGA : Kenali Kandungan Kencur yang Ternyata Bisa Membantu Mengecilkan Pori-Pori dan Jerawat