INFORADAR.ID - Bulan Ramadan atau puasa merupakan bulan bagi umat Muslim.
Tak hanya sebagai bulan penuh suci, Ramadan juga merupakan kesempatan yang baik untuk mengubah kebiasaan makan seseorang. Dan banyak orang melihat bulan Ramadan sebagai kesempatan besar untuk memulai atau memperdalam komitmen mereka terhadap gaya hidup yang lebih sehat, seperti melakukan kebiasaan makan yang lebih baik. Namun, menerapkan kebiasaan makan yang sehat selama bulan puasa tidaklah mudah. Waktu makan yang terbatas dan lelahnya berpuasa bisa menyulitkan kamu mempertahankan pola makanan tersebut. Nah, untuk menemukan solusi tersebut, kami akan berkan beberapa tips atur pola makan sehat yang bisa kamu terapkan saat bulan puasa nanti. 1. Jaga Agar Makanan Sahur Tetap Simpel Pilihlah makanan yang sederhana dan rendah lemak untuk sahur. Hindari penggunaan minyak, tepung dan gula yang berlebihan. Pilih juga nasi merah sebagai sumber karbohidrat dan minum setidaknya satu gelas air sebelum makan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. 2. Pilih Menu Berbuka Puasa yang Sehat Perhatikan jenis makanan yang kamu makan saat berbuka puasa. Hindari makanan yang digoreng dan manis. Sebaliknya, pilihlah makanan yang sederhana dan bergizi. Selalu minum segelas air putih sebelum makan untuk membantu pencernaan. BACA JUGA : Dijamin Mulut Gak Bakal Bau, Yuk Ikuti 4 Tips Nafas Segar Saat Bulan Puasa 3. Pikirkan Tentang Cemilan Sehat Saat waktu berbuka puasa tiba, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan ringan yang manis atau gurih. Namun, penting untuk memilih dengan bijak. Batasi diri dengan seporsi kentang goreng atau kue dan pastikan makanan berat sebagai makanan utama kamu. 4. Konsumsi Jus Penuh Nutrisi Sebelum Tidur Konsumsi jus nutrisi sebelum tidur. Minumlah jus segar atau makan buah untuk menambah nutrisi sebelum beristirahat. 5. Jaga Asupan Cairan yang Cukup Karena kehilangan air selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, pastikan kamu minum cukup air setiap hari. Pastikan kamu minum dua gelas air sebelum dan sesudah Tarawih, satu gelas sebelum berbuka puasa dan sahur, dan dua gelas setelah sahur. Jangan lupa untuk minum tiga gelas air sebelum tidur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi di malam hari. Itulah tips diet menjaga pola makan sehat saat berpuasa di bulan Ramadan. Menjalani pola makan sehat saat berpuasa membutuhkan kesadaran dan tekad yang kuat. Dan yang paling penting adalah konsisten yah! Semoga kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar selama bulan Ramadan.(*) BACA JUGA : Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Biar Badan Kamu Gak Lemas Saat Bulan RamadanAd
Tips Atur Pola Makan Sehat Saat Berpuasa di Bulan Ramadan
Rabu 28-02-2024,07:15 WIB
Reporter : Adinda Maulida Fatma
Editor : Haidaroh
Kategori :
Terkait
Selasa 07-01-2025,14:00 WIB
Jangan Lagi Tersiksa Sembelit, Coba Konsumsi Buah-buahan Ini
Selasa 07-01-2025,13:43 WIB
Jahe: Rempah Ajaib dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Selasa 07-01-2025,08:34 WIB
Lebih dari Sekadar Lelah: Kenali Tanda Kelelahan Mental
Senin 06-01-2025,18:48 WIB
Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Tiroid untuk Kesehatan Anda
Senin 06-01-2025,17:33 WIB
Kenali Tanda-Tanda Gangguan Tiroid: Gejala yang Sering Diabaikan
Terpopuler
Senin 06-01-2025,17:00 WIB
Pelatih ini yang Berpotensi Gantikan Posisi Shin Tae Yong Sebagai Pelatih Timnas Indonesia
Selasa 07-01-2025,08:34 WIB
Lebih dari Sekadar Lelah: Kenali Tanda Kelelahan Mental
Selasa 07-01-2025,07:46 WIB
Gen Z Harus Pelajari 5 Skill Pekerjaan ini di Tahun 2025, Mudah dan Dibayar Mahal
Senin 06-01-2025,17:33 WIB
Kenali Tanda-Tanda Gangguan Tiroid: Gejala yang Sering Diabaikan
Senin 06-01-2025,18:48 WIB
Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Tiroid untuk Kesehatan Anda
Terkini
Selasa 07-01-2025,15:41 WIB
Rahasia Kepiting Saus Padang Lezat Ala Restoran: Coba Sendiri di Rumah
Selasa 07-01-2025,15:41 WIB
Bakwan Renyah Super Crispy: Resep Rahasia yang Bikin Nagih!
Selasa 07-01-2025,14:00 WIB
Jangan Lagi Tersiksa Sembelit, Coba Konsumsi Buah-buahan Ini
Selasa 07-01-2025,13:43 WIB
Jahe: Rempah Ajaib dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Selasa 07-01-2025,11:46 WIB