Terlibat dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter.
- B7 (biotin)
Penting dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
- B9 (Folate)
Meningkatkan pembentukan sel darah merah dan metabolisme asam amino.
- B12 (Cobalamin)
Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis.
2. Vitamin C
Bertindak sebagai antioksidan, meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan energi dengan mempercepat metabolisme.
3. vitamin D
Penting untuk kesehatan tulang dan mempengaruhi tingkat energi. Paparan sinar matahari juga meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.
4. Zat besi
Meskipun zat besi bukan vitamin, zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.
5, Magnesium.
Terlibat dalam metabolisme energi dan mengaktifkan adenosin trifosfat (ATP), sumber energi utama tubuh.
6. Kolin