INFORADAR.ID - Pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Selain mengurangi risiko cedera, pemanasan sebelum latihan membantu menghindari kram dan ketegangan saat otot harus menahan beban berat.
Tentunya latihan pemanasan ini sering terlihat saat menonton pertandingan olahraga seperti bola basket, sepak bola, dan bulu tangkis. Sebelum memulai permainan, atlet harus melakukan latihan dan mempersiapkan tubuh semaksimal mungkin, terlebih dahulu melakukan pemanasan dari skala ringan hingga berat.
Pemanasan ini dilakukan untuk mempersiapkan otot agar tidak kram saat harus menahan banyak tekanan saat bertanding. Karena olahraga seperti sepak bola, bola basket, dan bulu tangkis sangat bergantung pada kebugaran jasmani, karena sangat berisiko cedera seperti cedera lutut.
Setelah melakukan gerakan pemanasan seperti yang dijelaskan pada paragraf sebelumnya. Anda tidak hanya melakukan ini, tetapi Anda juga menjaga tubuh Anda tetap hangat, yang memberi Anda 4 manfaat berikut::
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot dan jaringan dan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens. Ini memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot, mempersiapkan tubuh untuk pekerjaan yang lebih efisien.
BACA JUGA:Catat, Ini Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan di Musim Penghujan
2. Meningkatkan fleksibilitas
Gerakan pemanasan membantu meningkatkan kelenturan sendi dan otot. Hal ini memungkinkan tubuh lebih siap untuk gerakan yang lebih luas dan mengurangi risiko cedera.
3. Naikkan suhu tubuh Anda
Pemanasan akan membantu meningkatkan suhu tubuh secara bertahap dan mengurangi beban pada otot pada awal aktivitas fisik yang intens. Otot yang dihangatkan cenderung lebih responsif dan tidak mudah cedera.
4. Mengurangi risiko cedera
Salah satu manfaat utama pemanasan adalah mengurangi risiko cedera. Otot dan jaringan siap bekerja. Secara fisik, Anda cenderung tidak mengalami cedera, seperti ketegangan otot.
Jika Anda ingin mendapatkan latihan fisik berkualitas tinggi, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan olahraga.(*)
BACA JUGA:Jangan Jadi Alasan, Ini Tips Tetap Aktif Berolahraga Meski di Musim Penghujan