Apa Itu Baby Blues? Ketahui Gejala dan Cara Atasinya

INFORADAR.ID - Menjadi seorang ibu baru membawa banyak perubahan dalam kehidupan seorang wanita. 

Kehadiran bayi yang baru lahir dapat membawa sukacita yang besar, tetapi juga kecemasan, kelelahan dan rasa tidak aman. 

Beberapa wanita mengalami apa yang disebut 'baby blues', sebuah reaksi emosional yang umum terjadi pada ibu baru. 

Berikut ini penjelasan lengkap mengenai apa itu baby blues, gejalanya dan bagaimana cara mengatasi perasaan ini.

Apa yang dimaksud dengan Baby Blues?

Baby blues, juga dikenal sebagai 'sindrom baby blues', adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan reaksi emosional yang umum terjadi pada wanita setelah melahirkan. 

Gejala biasanya muncul dalam beberapa hari atau minggu setelah kelahiran. 

Baby blues berbeda dengan depresi pascakelahiran, yang lebih parah dan berlangsung lama.

Gejala-gejala Baby Blues

Perubahan suasana hati

Ibu yang mengalami baby blues dapat menjadi sangat mudah tersinggung atau mudah marah tanpa alasan yang jelas. Mereka mungkin juga merasa sedih dan cemas.

Kecemasan 

Ibu baru mungkin merasa cemas tentang kemampuan mereka untuk merawat bayi mereka dan khawatir apakah mereka melakukan hal-hal dengan cara yang benar.

Menangis 

Menangis adalah gejala umum dari baby blues. Mereka mungkin menangis tanpa alasan yang diketahui.

Gangguan tidur 

Kurang tidur karena seringnya merawat bayi meningkatkan ketegangan emosional.

BACA JUGA : Pelajar Wajib Tahu, Tanda-Tanda Kamu Lelah Mental, Begini Cara Mengatasinya

Mengatasi Baby Blues

Baby blues adalah pengalaman yang umum terjadi, tetapi ada beberapa langkah yang dapat dilakukan ibu baru untuk mengatasi perasaan ini:

Dukungan sosial 

Penting untuk berbicara dengan pasangan, teman, atau keluarga tentang perasaan yang dialami.

 Dukungan emosional dan bantuan dalam merawat bayi dapat membantu mengurangi tekanan.

Istirahat 

Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin. Bagikan perawatan bayi dengan pasangan sehingga bisa mendapatkan tidur yang cukup.

Konsultasikan dengan ahlinya

Jika gejala baby blues terus berlanjut atau memburuk, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli kesehatan mental. 

Mereka dapat menentukan apakah gejala yang Anda alami merupakan tanda depresi pascakelahiran yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Olahraga dan diet seimbang 

Diet sehat dan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.

Baby blues adalah pengalaman emosional yang umum dialami oleh para ibu baru. 

Kecemasan, kebingungan, perubahan suasana hati, dan hingga menjadi tangisan adalah gejala yang umum terjadi. 

Jika gejalanya memburuk, penting untuk mencari dukungan sosial, istirahat yang cukup, dan konseling profesional. 

Baby blues bersifat sementara dan dengan dukungan yang tepat seorang ibu dapat melewati masa ini dan menikmati peran barunya.(*)

BACA JUGA : 8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Panas