INFORADAR.ID - Asam Urat adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan menumpuknya asam urat yang berlebihan dalam tubuh.
Hal ini menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan, yang dikenal sebagai asam urat. Meskipun terdapat berbagai obat-obatan digunakan untuk mengobati asam urat, tetapi perubahan pola makan juga dapat membantu mengurangi gejala dan membantu mengelola kondisi ini. Berikut ini membahas makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Asam urat adalah produk sampingan metabolisme dari purin, yang merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam makanan tertentu dan juga diproduksi oleh tubuh. Ketika purin dipecah dalam tubuh, asam urat akan muncul. Penderita asam urat memiliki masalah dalam menghilangkan asam urat ini, sehingga ketika asam urat menumpuk, kristal asam urat terbentuk di persendian, yang menyebabkan peradangan dan nyeri. Makanan yang harus dihindari Untuk mengurangi risiko serangan asam urat dan meringankan gejalanya, penderita asam urat harus menghindari makanan berikut ini 1. Daging merah Daging merah seperti daging sapi, domba dan babi mengandung purin yang tinggi. Hindari konsumsi daging merah secara berlebihan. 2. Jeroan Jeroan seperti hati, ginjal dan limpa mengandung purin yang tinggi. Makanan ini harus dihindari. 3. Makanan laut Makanan laut seperti sarden, teri, dan tuna mengandung purin yang tinggi. Pilihlah makanan laut dengan kandungan purin yang rendah seperti salmon. 4. Daging yang diawetkan Daging yang diawetkan seperti sosis, kornet mengandung purin tinggi dan harus dihindari. 5. Minuman beralkohol Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol, meningkatkan produksi asam urat dan mencegah ekskresinya dari tubuh. 6. Makanan manis Konsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko asam urat. Hindari minuman manis dan makanan olahan yang mengandung sirup. BACA JUGA : Tingkatkan Konsentrasi dan Produktivitas dengan Sarapan Pagi 7. Sayuran tinggi oksalat Beberapa sayuran, seperti bayam dan lobak, mengandung oksalat yang dapat mempengaruhi penempukan asam urat. Sayuran ini tidak mempengaruhi kadar asam urat sebanyak makanan tinggi purin, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak. Rekomendasi makanan untuk penderita asam urat Selain menghindari makanan kaya purin, penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengurangi risiko serangan asam urat. Makanan tersebut antara lain sebagai berikut: 1. Buah-buahan Buah-buahan seperti ceri, stroberi dan delima telah dikaitkan dengan penurunan risiko asam urat. 2. Sayuran hijau dan kuning Sayuran hijau dan kuning seperti sawi dan kubis mengandung zat yang mengurangi asam urat. 3. Air Minum banyak air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin. 4. Makanan rendah lemak Makanan rendah lemak seperti susu rendah lemak, yoghurt, dan daging tanpa lemak adalah baik. 5. Makanan rendah purin Beberapa makanan seperti roti, sereal dan pasta memiliki kandungan purin yang rendah. Penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan risiko serangan asam urat. Namun demikian, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa pola makan sesuai dengan kebutuhan dan kadar asam urat Anda. Mengelola asam urat melalui diet merupakan langkah penting dalam mengurangi gejala dan risiko peningkatan selanjutnya.(*) BACA JUGA : Hindari 4 Kebiasaan yang Akan Merugikan Kesehatan KamuHindari Makanan Ini Bagi Anda Penderita Asam Urat
Selasa 24-10-2023,14:21 WIB
Reporter : Adinda Maulida Fatma
Editor : Haidaroh
Kategori :
Terkait
Jumat 20-12-2024,20:14 WIB
Manfaat Ajaib Air Lemon untuk Kesehatan
Jumat 20-12-2024,20:14 WIB
Air Lemon: Rahasia Sehat ala Alami di Pagi Hari
Jumat 20-12-2024,07:54 WIB
4 Hal Positif yang Patut Kamu Syukuri di Akhir Tahun Ini, Kesehatan
Rabu 18-12-2024,09:40 WIB
8 Sayuran yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat
Selasa 17-12-2024,13:21 WIB
Waspada! Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit Autoimun
Terpopuler
Minggu 22-12-2024,18:02 WIB
Teater Kafe Ide Untirta Angkat Isu Sosial dengan Balutan Musik, Tarian, dan Dialog
Senin 23-12-2024,07:33 WIB
7 Film Biografi yang Wajib Ada di Watchlist-mu
Minggu 22-12-2024,11:18 WIB
Mengadopsi Kembali Teknik Pola Asuh Jadul untuk Generasi Muda, Perhatikan Ini!
Minggu 22-12-2024,13:48 WIB
4 Tips Mempertahankan Persahabatan yang Kuat Meski Terpisah Jarak, Komunikasi
Minggu 22-12-2024,16:03 WIB
Ini 4 Ide Kegiatan Akhir Tahun yang Bisa Dicoba untuk Mengisi Waktu dengan Produktif
Terkini
Senin 23-12-2024,09:34 WIB
Fakultas Ekonomi dan Bisnis UPG Sukses Gelar Seminar Manajemen SDM di Era 5.0
Senin 23-12-2024,08:12 WIB
Ungkapan Penuh Cinta Di Hari Ibu
Senin 23-12-2024,07:33 WIB
Inspirasi Kado Bermakna untuk Hari Ibu
Senin 23-12-2024,07:33 WIB
7 Film Biografi yang Wajib Ada di Watchlist-mu
Minggu 22-12-2024,18:03 WIB