INFORADAR.ID – Insomnia menjadi salah satu penghambat tidur yang membuat tidur kita tidak nyenyak. Kamu perlu melakukan beberapa hal berikut agar kamu bisa tidur dengan baik di malam hari.
Insomnia merupakan salah satu gangguan pada seseorang, di mana kamu kesulitan atau bahkan tidak dapat tertidur pada jam-jam yang seharusnya kamu tidur di malam hari.
Insomnia yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental ini sangat buruh jika terus-menerus terjadi setiap harinya, sehingga kamu akan gagal fokus dalam bekerja atau belajar dan tentunya itu sangatlah buruk dalam aktivitas yang dijalani.
Insomnia ini jelas sangat berbeda dengan begadang, di mana bagadang yang dilakukan secara sengaja dan biasanya masih bisa tertidur. Berbeda dengan insomnia yang benar-benar kamu sangat kesulitan untuk tertidur dalam jangka waktu yang cukup panjang secara terus menerus.
BACA JUGA:3 Cara Tidur Delapan Jam Dalam Empat Jam, untuk yang Memiliki Aktvitas Segudang
Terdapat dua jenis insomnia, insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut yang di mana kamu kesulitan tidur dalam jangka waktu pendek, beberapa hari atau minggu saja. Sedangkan insomnia akut terjadi dalam jangka waktu yang panjang hingga berbulan-bulan dan bisa terjadi kapan saja.
Banyak faktor penyebab terjadinya insomnia yang dialami, baik insomnia akut ataupun kronis.
Insomnia akut biasanya terjadi karena adaptasi lingkungan, stress karena pekerjaan, mengonsumsi obat-obatan, kafein serta makan yang berlebih.
Sedangkan insomnuia kronis terjadi karena gangguan mental, penggunaan ponsel sebelum tidur, menderita gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea dan sebagainya.
BACA JUGA:Tidur dengan Mulut Tertutup Menggunakan Plaster Bagus untuk Kesehatan? Cek Faktanya di Sini
Terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini, seperti:
1. Minum susu hangat atau teh herbal
Dengan meminum susu atau teh herbal sebelum tidur, ini bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan rasa stress yang kamu alami akan lebih berkurang.
Selain itu juga, kebiasaan ini akan membuat kulit kamu supaya lebih terawat agar terlihat tetap sehat dan cantik.
2. Membaca buku, olahraga atau meditasi