BACA JUGA:5 Cara Kelola Stres, Biar Hidup Lebih Bahagia
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan mungkin antivirus.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, ini mungkin membantu Anda menghindari penyakit.
Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai potensi manfaat bawang putih untuk melawan flu, tetapi menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin tidak ada salahnya.
BACA JUGA:Inilah Waktu Paling Efektif Untuk Minum Air Putih yang Baik Bagi Tubuh
6. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan vitamin C yang baik meliputi:
- Buah sitrus
- Paprika merah
- sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
Menambahkan jus lemon segar ke dalam teh panas dengan madu dapat mengurangi dahak saat Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga dapat membantu.
7. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas. Ini juga dapat mengurangi keparahan gejala pilek, misalnya dengan meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi dan mengencerkan lendir yang mengandung bakteri dan alergen.
BACA JUGA:Inilah Dampak Buruk yang Akan Kamu Rasakan Jika Tidur Terlalu Lama
8. Mandi air hangat
Terkadang Anda dapat mengurangi demam pada anak dengan memandikan anak dengan spons hangat, bukan air panas. Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu pada orang dewasa.