Minum alkohol sebelum tidur mungkin membantu kamu tertidur lebih cepat, namun tidak membantu kamu tetap tertidur lelap.
Alkohol menghambat tidur gerakan mata cepat (REM), sebuah fase tidur nyenyak dan restoratif ketika mimpi nyata terjadi.
Hal ini dapat menyebabkan kamu terbangun di malam hari dan tidur kurang nyenyak atau dalam waktu yang lebih singkat.
Ditambah lagi, minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan kantuk keesokan harinya, sehingga menyulitkan untuk menyelesaikan fungsi sehari-hari.
BACA JUGA:5 Bahan Alami Penumbuh Rambut Botak Menggunakan Bumbu Dapur
4. Ciki Kentang
Ciki atau keripik kentang adalah camilan umum larut malam. Tapi makanan tersebut biasanya tinggi lemak tidak sehat dan memiliki banyak kalori dan lemak jenuh.
Rasa asin pada keripik kentang bisa membuat seseorang semakin lapar dan menyebabkan makan berlebihan.
Jika kamu tidak berhati-hati, kamu mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.
Belum lagi, mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
5. Makanan Berminyak
Makanan yang digoreng seperti potongan ayam dan kentang goreng mengandung banyak lemak, dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat dan protein.
Makan makanan berminyak saat malam hari adalah ide yang buruk. Karena makanan berat dan berminyak sebelum tidur dapat mengalihkan fokus tubuh dari tidur.
Makanan yang digoreng juga lebih mungkin menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan lainnya, sehingga membuat tubuh lebih sulit istirahat sebelum tidur.
Sedangkan makanan yang bisa kamu jadikan camilan malam seperti :
- Ubi Jalar
- Salad Alpukat
- Almond
- Buah Goji Berry
- Kacang Pistachio
- Edamame
- Tortila Gandum
- Sandwich Sayuran
- Pudiang Chia
- Smoothie Protein
- Telur Rebus
- Apel dan Selai Kacang
- Yogurt Rendah Lemak
- Sereal Gandum
- Kiwi
- Pisang
Jadi itulah beberapa makanan yang baik dan tak baik jika dijadikan camilam larut malam.(*)