- Tahan napas sebentar, lalu buang napas secara perlahan
- Lakukan hingga suasana hati dan pikiran menjadi tenang
4. Lakukan Olahraga Ringan
selanjutnya, untuk mengurangi stress anda bisa secara Rutin melakukan olahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran anda akan teralihkan, sehingga dapat memperbaiki suasana hati yang buruk. Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga ringan, seperti lari kecil di taman atau bersepeda.
5. Ungkapkan Keluh Kesah (Jangan memendam masalah sendiri)
Memendam perasaan atau masalah yang ada ternyata dapat membuat kita menjadi stress loh, Ada baiknya untuk menungkapkan keluh kesah atau hal yang mengganggu pikiran kepada orang yang anda percaya.
jika anda merasa malu untuk bercerita kepada orang lain, anda bisa mengeluarkan unek-unek dengan cara membuat coretan pada kertas. Hal ini cukup membantu mengurai stress juga.
Nah, itulah tips mengelola stress yang baik bagi kesehatan. sekarang anda tidak perlu bingung lagi ketika merasa stress, karena anda bisa melakukan hal-hal di atas.(*)
BACA JUGA:3 Cara Agar Tidak Mudah Stress, Kamu Harus Coba