Pertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan usia dan tinggi badan Anda.
3. Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur berkualitas mendukung pemulihan tubuh dan kesehatan otak.
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Berhenti merokok, menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan, dan menghindari penggunaan obat terlarang.
5. Kelola Stres
Temukan cara-cara untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
6. Jaga Kesehatan Mental
Prioritaskan kesehatan mental dengan menjaga hubungan sosial yang positif dan mencari dukungan jika Anda merasa perlu.
7. Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.
8. Aktifitas Kognitif
Stimulasi otak melalui aktivitas yang memicu pikiran, seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau belajar hal baru.
9. Pentingkan Hubungan Sosial
Terlibat dalam interaksi sosial yang positif dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.
10. Pentingkan Tujuan Hidup