INFORADAR.ID – Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi kerena luruhnya dinding rahim bagian dalam yang mengandung banyak pembuluh darah dan sel telur yang tidak dibuahi.
Mensutruasi biasanya terjadi antara 3-5 hari, ada pula yang hanya 1 sampai 2 hari saja. Menstruasi pada umunya terjadi dalam 1 bulan sekali. Tetapi ada beberapa wanita yang mengalami menstruasi secara tidak teratur.
Banyak faktor yang menyebabkan menstruasi tidak teratur dan mestruasi yang tidak teratur dapat disebabkan oleh hal-hal diluar penyakit. Contohnya riwayat keluarga haid tidak teratur, menopause, stress psikolog, merokok, efek samping obat atau pola hidup tidak sehat.
Berikut beberapa tips agar menstruasi kamu menjadi teratur
1. Konsumsi sayur dan buah
Mengonsumsi sayur dan buah itu mempengaruhi siklus menstruasi kamu loh. Buah-buahan tertentu yang kaya akan vitamin c seperti lemon, jeruk, pisang, mangga, kiwi dan papaya termasuk makanan terbaik karena bermanfaat menginduksi haid
2. Konsumsi air dan obat-obatan
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Ini memang tidak berpengaruh secara langsung ke periode haid kamu, tapi kalau kamu mau mengkonsumsi pil atau jamu, kamu harus banyak minum air untuk menetralisir tubuhmu. Kalau tidak, kebiasaan buruk tidak minum air putih secukupnya, justru akan menimbulkan penyakit lainnya.
Obat pil pelancar haid itu sangat berpengaruh untuk menstimulus datangnya haid. Tetapi, jangan mengkonsumsi pil ini secara berlebihan ya, karena takutnya kamu akan bergantung, dan siklus kamu berjalan dengan tidak narutal (seharusnya).
3. Memperbaiki pola tidur
Pola tidur yang baik juga dapat memperbaiki siklus haid. Jadi mulai sekarang, take care yourself ya gais, jangan main hape berlebihan, scroll tiktok, nonton drakor, mengerjakan tugas sampai lupa waktu. Kasihan tubuhmu terus-terusan bekerja tanpa istirahat yang benar.
4. Let’s make a move
Menjelang haid kalian harus banyak melakukan exercise. Kalian bisa melakukan yoga sebagai pendinginan, dengan melakukan yoga kamu akan merasa lebih rileks. Olahraga juga memegang faktor yang sangat penting untuk memperlancar siklus menstruasi kamu.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar siklus menstruasi kamu. Jadi kamu tidak perlu overthinking dulu, ubah pola hidup kamujadi lebih baik dulu, lalu perhatikan apakah ada perubahan dengan siklus menstruasi kamu.(*)