Gampang Didapat, Ini 5 Jenis Buah yang Mampu Turunkan Kadar Asam Urat

INFORADAR.ID – Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat memicu rasa nyeri hebat pada persendian hingga berisiko mengganggu fungsi organ ginjal jika dibiarkan tanpa penanganan.

Mengutip laporan CNBC Indonesia, selain pengobatan medis, pengaturan pola makan harian menjadi bagian krusial dalam mengendalikan kadar asam urat serum.

Mengutip ulasan dari Times of India, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, antioksidan, air, serta senyawa antiinflamasi dapat membantu tubuh mengelola dan membuang kelebihan zat sisa asam urat secara lebih optimal.

Berikut adalah daftar 5 buah yang gampang didapat dan efektif membantu menurunkan kadar asam urat:

1. Lemon dan Jeruk (Kaya Vitamin C)

Buah golongan citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C yang terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui saluran urine. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ScienceDirect menemukan bahwa konsumsi jus atau ekstrak lemon secara signifikan mampu menurunkan kadar asam urat serum dalam tubuh.

2. Stroberi dan Blueberry (Penuh Antioksidan)

Mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, polifenol, serta kadar air yang cukup. Penelitian National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa asupan polifenol yang lebih tinggi berkaitan erat dengan penurunan kadar asam urat serum sekaligus membantu melawan peradangan sendi.

3. Ceri (Bantu Lawan Peradangan)

Buah ceri kaya akan antosianin, yaitu senyawa antioksidan kuat dengan sifat antiinflamasi alami. Studi ilmiah NIH mengonfirmasi adanya penurunan konsentrasi asam urat serum yang signifikan serta peredaman proses peradangan pada sendi setelah mengonsumsi buah ini.

4. Pisang (Kaya Kalium dan Rendah Purin)

Pisang tergolong bahan makanan yang sangat rendah purin—senyawa yang dipecah tubuh menjadi asam urat. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal agar tetap optimal dalam menyaring sisa metabolisme.

5. Nanas (Mengandung Enzim Antiinflamasi)

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi alami untuk meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada persendian. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus nanas rutin selama lima hingga tujuh hari dapat membantu mengurangi rasa nyeri secara signifikan akibat serangan asam urat.

Meskipun kelima jenis buah tersebut terbukti bermanfaat sebagai bagian dari diet dan pola makan sehat, konsumsinya tetap disarankan sebagai penunjang dan bukan pengganti utama pengobatan medis.

Penderita asam urat tinggi dianjurkan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter terkait pengaturan nutrisi, terutama jika sedang berada dalam penanganan obat-obatan medis.

Sumber: