5 Manfaat Baca Buku 20 Menit Setiap Pagi, Bikin Fokus dan Mood Lebih Positif

INFORADAR.ID - Rutinitas pagi tak harus selalu dimulai dengan terburu-buru mengejar waktu. Bagi anak muda yang ingin menjalani hari dengan lebih tenang dan produktif, menyisihkan sekitar 20 menit untuk membaca buku bisa menjadi kebiasaan sederhana yang patut dicoba.

Pagi hari dianggap sebagai salah satu waktu yang relatif tenang sebelum aktivitas kerja, kuliah, maupun berbagai tanggung jawab dimulai. Karena itu, membaca buku selama 15-30 menit dapat menjadi alternatif kegiatan pagi selain olahraga.

Mengutip Hindustan Times, membaca pada pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan tubuh. Ketika stres lebih terkendali, suasana hati juga berpotensi menjadi lebih baik sepanjang hari.

1. Membantu mengurangi stres

Membaca dapat menjadi jeda sejenak dari berbagai pikiran dan kesibukan. Sebuah studi pada 2022 yang meneliti aktivitas membaca di lingkungan sekolah menengah atas menemukan adanya peningkatan mindfulness, optimisme, dan kebahagiaan pada kelompok yang membaca cerita selama lima minggu.

Penelitian tersebut juga menunjukkan penurunan depresi, kecemasan, dan sejumlah emosi negatif. Meski begitu, membaca bukan pengganti bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental, melainkan salah satu aktivitas yang dapat mendukung keseharian.

BACA JUGA:Sosialisasi Kewirausahaan dan Digitalisasi UMKM: Pembuatan Media Pembayaran QRIS di Desa Citeureup

BACA JUGA:Trotoar yang Tidak Pernah Pulang

2. Menambah kosakata dan kemampuan komunikasi

Setiap buku menawarkan kata, informasi, serta cara penyampaian yang berbeda. Semakin sering membaca, semakin banyak kosakata dan pengetahuan yang dapat diperoleh.

Kebiasaan tersebut dapat membantu seseorang memahami dan menyampaikan gagasan dengan lebih baik. Bagi anak muda yang aktif kuliah, bekerja, maupun berorganisasi, kemampuan mengolah informasi dan berkomunikasi tentu menjadi bekal yang berguna.

3. Melatih fokus dan daya ingat

Membaca membuat otak perlu berkonsentrasi mengikuti informasi, mengingat karakter atau gagasan, serta memahami hubungan antarbagian dalam cerita. Aktivitas tersebut dapat menjadi latihan untuk mempertahankan fokus.

Dengan menjadikan membaca sebagai rutinitas pagi, seseorang juga memiliki waktu khusus untuk melatih konsentrasi sebelum menghadapi berbagai aktivitas sepanjang hari.

Sumber: