Sering Lapar Lagi Meski Baru Makan? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Dokter

INFORADAR.ID – Fenomena sering merasa lapar kembali meskipun baru saja menyelesaikan aktivitas makan harian ternyata tidak selalu dilandasi oleh kurangnya kontrol diri seseorang ataupun faktor stres psikologis. 

Menurut laporan dari laman website TIMES Indonesia, Dr. Varun Suryadevara selaku konsultan endokrinologi dan diabetologi di Apollo Hospitals, Bengaluru, memaparkan bahwa munculnya rasa lapar harian dalam waktu singkat setelah makan sangat berkaitan dengan mekanisme tubuh dalam mengolah glukosa.

Namun, produksi insulin yang melonjak terlalu berlebihan harian justru dapat membuat kadar gula darah merosot tajam secara mendadak. Penurunan drastis harian inilah yang ditangkap oleh otak sebagai sinyal darurat kekurangan energi, sehingga memicu timbulnya rasa lapar kembali harian meskipun lambung baru saja terisi. 

Menurut laporan dari laman website TIMES Indonesia, guna menstabilkan kembali grafik kadar gula darah harian, Dr. Varun menyarankan masyarakat untuk lebih cermat dalam mengombinasikan menu makanan harian mereka.

Sangat dianjurkan untuk memadukan asupan karbohidrat bersama sayuran yang kaya akan serat, protein rendah lemak harian seperti telur dan kecambah, serta sumber lemak sehat yang berasal dari kacang-kacangan ataupun biji-bijian.

Selain komposisi zat gizi harian, urutan saat menyantap hidangan juga memegang peranan penting, disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan lauk pauk protein harian terlebih dahulu sebelum mulai menyantap karbohidrat.

Pola pemenuhan cairan harian juga harus diperhatikan, mengingat kondisi dehidrasi ringan sering kali disalahartikan oleh persepsi otak sebagai rasa lapar. Apabila keluhan lapar berlebih harian ini terus berlanjut dan disertai dengan gejala klinis lain seperti perubahan berat badan drastis atau frekuensi buang air kecil yang meningkat harian, disarankan untuk segera melakukan konsultasi medis guna mendeteksi potensi gangguan polifagia.

Sumber: