Bukan Sekadar Jalan Santai, Ini Manfaat Shakeout Run untuk Pemulihan Usai Race

INFORADAR.ID – Bagi para pelari, istilah shakeout run mungkin sudah tidak asing lagi. Meski terlihat ringan dan santai, jenis lari ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk membantu tubuh pulih setelah mengikuti perlombaan atau latihannn intens.

Shakeout run merupakan lari dengan intensitas rendah dan pace santai yang biasanya dilakukan sehari setelah race atau menjelang lomba besar. Tujuannya bukan untuk mengejar kecepatan, melainkan membantu tubuh tetap aktif agar proses pemulihan berjalan lebih optimal.

Banyak pelari profesional hingga pemula mulai rutin melakukan shakeout run karena dianggap efektif mengurangi rasa pegal dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar setelah berlari jarak jauh.

1. Membantu Melancarkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama shakeout run adalah membantu melancarkan aliran darah ke otot-otot tubuh yang bekerja keras saat race.

Gerakan lari ringan membuat tubuh tetap aktif tanpa memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, proses pemulihan otot pun menjadi lebih cepat.

BACA JUGA:Lari Aspal vs Treadmill: Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

BACA JUGA:Tak Sekadar Berlari, Ini Dia Teknik Lari yang Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

2. Mengurangi Pegal dan Kaku Otot

Setelah mengikuti lomba lari, tubuh biasanya terasa pegal dan kaku, terutama di area kaki dan pinggul.

Melakukan shakeout run dengan durasi singkat dapat membantu merilekskan otot sehingga tubuh tidak terasa terlalu berat keesokan harinya.

3. Menjaga Konsistensi Latihan

Meski sedang masa pemulihan, shakeout run membantu pelari tetap menjaga rutinitas olahraga tanpa harus memaksakan tubuh melakukan latihan berat.

Karena intensitasnya ringan, jenis lari ini cocok dilakukan agar tubuh tetap aktif dan tidak kehilangan ritme latihan.

Sumber: