Mood Menurun Setelah Libur Lebaran? Ini Cara Mengatasinya

KOTA TANGERANG, INFORADAR.ID – Setelah melewati libur panjang Lebaran 2026, sebagian orang kerap mengalami penurunan semangat atau suasana hati yang dikenal sebagai post holiday blues.

Kondisi ini biasanya muncul ketika seseorang harus kembali menjalani rutinitas harian setelah menikmati masa liburan yang lebih santai dan menyenangkan.

Gejala yang sering dirasakan antara lain kelelahan, kurang motivasi, hingga sulit fokus saat kembali bekerja atau beraktivitas. Meski tergolong hal yang wajar, kondisi ini tetap perlu diatasi agar tidak mengganggu produktivitas maupun kesehatan mental.

Pusat Pembelajaran Keluarga Kota Tangerang membagikan sejumlah cara sederhana untuk mengatasi kondisi tersebut.

Salah satunya adalah kembali menjalani rutinitas secara perlahan. Hindari langsung melakukan pekerjaan berat di hari pertama, dan berikan waktu bagi tubuh serta pikiran untuk menyesuaikan diri.

Selain itu, penting untuk menata kembali pola tidur dan pola makan. Istirahat yang cukup serta asupan makanan bergizi dapat membantu memulihkan kondisi fisik.

Menjaga perasaan positif dari pengalaman liburan juga dapat menjadi solusi. Mengingat momen menyenangkan atau berbagi cerita dengan orang terdekat dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah membuat rencana kegiatan baru, seperti berolahraga secara rutin atau melakukan aktivitas santai bersama teman. Hal ini dinilai efektif untuk membangkitkan kembali semangat.

Tak kalah penting, meningkatkan rasa syukur dengan fokus pada hal-hal positif dalam kehidupan juga dapat membantu menjaga kestabilan emosi.

 

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, masyarakat diharapkan mampu melewati masa transisi setelah libur Lebaran dengan lebih baik serta kembali menjalani aktivitas secara produktif sambil tetap menjaga kesehatan mental.

Sumber: