Kalau Bukan Teh, Minum Apa? Ini 5 Minuman Terbaik Setelah Makan

INFORADAR.ID - Banyak orang terbiasa minum segelas teh hangat atau es teh manis setelah makan. Rasanya memang segar dan bikin rileks. Tapi tahukah kamu, minum teh tepat setelah makan ternyata kurang disarankan?

Teh mengandung tanin, senyawa yang bisa menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika dilakukan terus-menerus, terutama pada orang yang rentan anemia, kebiasaan ini bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting.

Lalu, kalau bukan teh, sebaiknya minum apa setelah makan? Ini dia lima rekomendasinya.

1. Air putih

Ini pilihan paling aman dan terbaik. Air putih membantu melancarkan proses pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, serta membantu penyerapan nutrisi tanpa efek samping. Minum satu gelas air putih setelah makan juga bikin tubuh terasa lebih ringan.

2. Air hangat

Kalau ingin sensasi yang lebih nyaman di perut, coba air hangat. Minuman ini dipercaya membantu melancarkan metabolisme dan membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Cocok diminum setelah makan berat atau berlemak.

3. Infused water (lemon atau timun)

Buat yang bosan dengan air putih biasa, infused water bisa jadi alternatif segar. Tambahan lemon kaya vitamin C yang justru membantu penyerapan zat besi. Sementara timun memberi efek menyegarkan dan membantu detoks ringan.

4. Jus buah segar tinggi vitamin C

Jus jeruk, jambu, atau kiwi bisa jadi pilihan. Kandungan vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik dibandingkan teh atau kopi. Tapi pastikan tanpa tambahan gula berlebihan agar tetap sehat.

5. Teh herbal non-kafein

Kalau tetap ingin minum “teh”, pilih teh herbal seperti jahe, chamomile, atau peppermint. Jenis ini tidak mengandung tanin tinggi seperti teh hitam atau teh hijau, serta bisa membantu meredakan kembung dan menenangkan perut.

Meski begitu, bukan berarti teh harus dihindari sepenuhnya. Kamu tetap bisa menikmatinya, hanya saja beri jeda sekitar 1–2 jam setelah makan agar nutrisi dari makanan terserap maksimal.

Sumber: